 Dans un article paru en septembre, je vous avais parlé du besoin que les enfants ont de nous voir exprimer nos émotions. En effet, pour eux-mêmes apprendre à exprimer leurs émotions, les enfants ont besoin de voir comment nous, adultes, nous gérons nos émotions. Mais comment les aider à exprimer leurs émotions ? Comment les accompagner pour qu'ils puissent dire ce qu'ils ressentent à l'intérieur, pour éviter un système de communication qui soit violent, soit envers eux-mêmes s'ils se renferment, soit envers les autres s'ils laissent exploser leur colère ? C'est ce que nous allons voir dans cet article ! Développer et construire son intelligence émotionnelle n'est pas forcément mis en avant, dans le développement global de l'enfant, et pourtant, cela est primordial ! Nos émotions, nous les côtoyons tous les jours : souvent, nous ne savons pas trop quoi en faire, mais en réalité, elles sont précieuses. En effet, nos émotions nous informent ou nous alertent toujours de quelque chose : La peur nous révèle un potentiel danger. La colère nous informe qu'une situation est injuste ou bien qu'un de nos besoins n'est pas pris en compte. La joie nous permet d'extérioriser notre bien-être intérieur, etc. Partant de ce fait, voyons comment nous pouvons accompagner nos enfants dans la découverte et l'expression de leurs émotions. Si l'on ne sait pas trop comment s'y prendre, il existe des activités ludiques pour faire découvrir les émotions aux enfants, et même s'amuser avec elles !  1. Un outil sans outil nécessaire ! Pas besoin de matériel pour cette activité ! Vous pouvez tout simplement, lors d'un moment de jeu avec votre enfant, vous amuser à représenter chacun votre tour une émotion, et l'autre joueur doit la deviner. Par exemple, vous mimez un dragon très fâché, et votre enfant doit deviner que vous représentez la colère. À son tour, il mime quelqu'un qui est effrayé, et vous devez deviner que votre enfant exprime la peur. Ce jeu peut apporter son lot de fous-rires si vous accentuez les mimiques, ou même que vous vous identifiez à un personnage (comme le dragon, par exemple). Au travers de ce qui ne paraît être qu'un jeu, votre enfant est en train de différencier et de nommer les différentes émotions qui nous traverse. 2. Un moyen simple quand on a du mal avec les mots Si votre enfant est trop jeune pour mettre ses émotions en mots, ou bien s'il n'a tout simplement pas envie de parler, vous pouvez lui proposer de dessiner son émotion, en lui demandant quelque chose comme : "Est-ce que tu voudrais te dessiner sur une feuille et me montrer ce que tu ressens, quand je te demande de ranger ta chambre ?" Les enfants ont parfois plus de facilités à s'exprimer de cette manière. Ils peuvent ainsi vous "dire" ce qui les frustre ou les rend triste, sans avoir à parler. Par la suite, ne manquez pas de mettre vous-mêmes des mots sur ce qu'il a dessiné, toujours dans l'optique d'aider votre enfant à nommer ses émotions. 3. Le jeu des Émoticartes® Il existe toutes sortes de jeux pour appréhender les émotions, que vous pouvez découvrir sur internet. Dans cet article, je vous en présente un en particulier : le jeu des Émoticartes. J'ai acheté ce jeu pour l'utiliser dans mes séances de coaching familial et je ne le regrette pas ! Ce jeu de cartes, créé par le sophrologue pour enfants Patrice IACOVELLA, est composé de cartes de différentes couleurs. Après avoir pioché une carte rouge, représentant l'émotion qu'il vit (une émotion désagréable, telle que la colère, l'angoisse, etc.), l'enfant est invité à piocher une carte jaune. Ces cartes jaunes représentent les émotions que nous aimerions ressentir à la place. Enfin, les cartes bleues, appelées cartes "ressources", permettent à l'enfant de mettre en pratique un petit exercice qui l'aidera à mieux vivre ses émotions. On peut utiliser ce jeu de cartes comme un jeu (les règles sont bien expliquées), ou bien comme un outil, pour aider l'enfant à mieux appréhender le panel de ses émotions. Il y a aussi la carte "bonus", cette carte orange, qui invite l'enfant à finaliser son action en réfléchissant à la façon qu'il a eue de gérer son émotion, et comment il pourrait la gérer, la prochaine fois.  Note : Ce jeu est conseillé à partir de 6 ans. Si vous souhaitez en savoir plus ou bien acheter le jeu, vous pouvez vous rendre sur emoticartes.com. Il est aussi vendu sur Amazon. 4. Pour les plus grands Pour les ados, et même pour nous adultes, on peut utiliser une liste des sentiments, que l'on laissera par exemple sur le frigo, accompagnée d'une liste des besoins. Ainsi, face à une difficulté que semble vivre notre ado, nous pouvons lui demander comment il se sent et l'inviter à s'appuyer sur notre liste des sentiments, s'il ne sait pas comment dire les choses. Ou bien face à notre conjoint qui semble découragé, nous pouvons lui demander quel est son besoin parmi tous ceux qui sont étiquetés sur le frigo.
Il y aurait encore mille et une choses à dire, tant il existe d'activités autour des émotions de l'enfant !
Dans le prochain article, je vous indiquerai quelques astuces pour apaiser votre enfant, lorsqu'il est débordé par ses émotions 😊 Et comme à chaque fois, si vous souhaitez nous partager vos idées, remarques, questions,... n'hésitez pas à le faire en commentaires ! À bientôt !
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